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宮田賀奈子
美埼さまｖ
早朝勤務、この時期はつらいですよね。
私は寝る前の暗示で起きてます。要するに気合いです(;^ω^)
眠剤必須で眠るので、目覚まし頼りは失敗するんですよね。
なので、寝る時に「明日は○時に起きる！」と強く念じます。
自信がない時は声に出して、自分に対して宣言しますｗ
念じたり宣言したりは、極力１、２回にとどめるのがコツかも。
何度も軽く念じたり、声を出すのが恥ずかしいな…と思うと、
夜中に何度か目を覚まして、眠りが浅くなる気がします。
起きてすぐに部屋じゅうの電気をつけるのも効果ありかも。
「早番なんてくそくらえ！　くそっ、くそっ！」
「誰か私に投資しろ！　余ってる金をくれ！」とか、怒りながら
支度すると、どういうわけか無理やり前向きになれたりｗ
私もマンション管理のボランティアで三時半起きが続いた
一年間、いつも負の感情と戦っていました。
あまりにつらいようでしたら、お仕事の内容、収入、福利厚生、
その他諸々とご自身のメンタルを含めた健康を天秤にかけて、
休職や転職を視野に入れるのもアリかと思います。
現実問題、なかなかそうはいかないですけどね。。
自分に合った睡眠がとれているかも何気に大事なので、
試しに睡眠外来なんてのぞいて見るのもいいかもですね。
2015/12/18(金) 08:55 記事編集 記事削除